Com o avanço da tecnologia nos últimos anos, é bastante comum ficarmos a maior parte dos nossos dias em frente as telas. Seja do computador ou do celular, estamos sempre consumindo notícias – boas ou ruins – e acompanhando a vida de diversas pessoas ao redor do mundo.
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Embora a tecnologia possa ser utilizada muitas vezes para o bem, o excesso pode prejudicar até mesmo a nossa saúde mental. Por isso, as vezes, é importante desconectar para se conectar consigo mesma, com seu corpo, realidade, emoções e entes queridos. Mas afinal, como fazer isto?
Para muitas pessoas, uma desconexão digital de vez em quando pode parecer uma missão impossível. No entanto, podemos ajudar com algumas dicas. Sendo assim, confira 3 delas a seguir, extraídas do portal Nueva Mujer (texto em espanhol).
1. Vá aos poucos
Para fazer uma desconexão digital é importante começar de forma gradual e consciente. Estabeleça com antecedência um período de tempo em que você dirá ‘não’ para estes dispositivos: seja em uma determinada hora do dia, em um dia da semana ou no fim de semana. Cada pessoa determina seu horário, mas é fundamental dar um passo de cada vez e ir aos poucos.
2. Aproveite seus hobbies
A próxima dica é encontrar uma atividade que você deseja fazer para aproveitar o tempo, ou melhor, investi-lo, que esteja de acordo com seus interesses para torná-lo mais proveitoso. Encontre um amigo ou amiga, leia um livro, faça um passeio. Existem diversas práticas divertidas que estão fora da tela.
3. Desligue as notificações
Se porventura você não conseguir/puder fazer uma desconexão digital em 100% por motivos de família ou trabalho, uma boa opção para esfriar a cabeça é desligar as notificações, já que elas te bombardeiam com muitas informações estressantes. Além do mais, mantenha o celular no silencioso, por exemplo. Isto lhe fará sentir menos ansiedade.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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