Chegar aos 40 anos é uma dádiva. Significa já ter realizado uma imensidão de coisas ao longo de quatro décadas e também experiências que ficarão marcadas para sempre. No entanto, as mudanças químicas e físicas do organismo nesta faixa etária são inegáveis.
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Com o passar do tempo, as coisas ficam mais lentas e, as vezes, objetivos como perder peso, por exemplo, podem demorar um pouco mais para serem atingidos. Entretanto, não quer dizer que isto é impossível. Muito pelo contrário, você só precisa de mais disciplina e fazer mudanças significativas em sua rotina.
Sendo assim, que tal descobrir algumas destas mudanças simples para fazer no dia a dia para alcançar este objetivo? Confira a seguir 5 formas de fazer isto, de acordo com o portal Nueva Mujer (texto em espanhol):
1. Movimente o seu corpo
Aos 40 anos, uma rotina de exercícios físicos deve ser diária. Basta dedicar cerca de 30 minutos do seu dia e procurar a atividade que mais lhe agrade e relaxe, desde fazer uma caminhada no parque, até ir a uma academia ou fazer séries em casa mesmo. Existem inúmeras possibilidades que podem ajudá-la a manter o corpo ativo e em forma.
2. Mantenha uma alimentação saudável
A ideia é fazer uma alimentação balanceada, e não dietas restritivas que podem dar um resultado rápido, mas que também vão sumir rapidamente. Por isso, tente incluir fibras e proteínas em suas refeições do dia a dia. Isto lhe ajudará a ficar saciada e a regular melhor os processos do seu corpo.
3. Consuma o mínimo possível de doces
Jamais será bom eliminar algo de sua vida 100%, pois isto só lhe causará mais ansiedade. No entanto, aos 40 anos, seus hormônios mudam e você fica mais sensível ao açúcar, armazenando-o mais e afetando não apenas o peso, como também a saúde.
Sendo assim, guarde doces para ocasiões especiais. Caso esteja com muita ansiedade, existem diversas receitas de sobremesas fit que podem ajudar e te poupar da vontade de comer um docinho, em especial, à tarde.
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4. Tenha ações saudáveis
Aos 40 anos, é importante desfrutar do descanso. Por isso, durma entre 7 ou 8 horas por dia, pois isto afeta o peso. Também seria saudável controlar o consumo de álcool, vigiar as porções de comida e ficar longe do tabaco. Estes hábitos afetam o peso e deterioram a saúde do corpo.
5. Tome vitaminas
Quando você chega aos 40 anos, o corpo não funciona da mesma maneira. Por isso, uma dose de vitaminas e suplementes hormonais podem ajudá-la. Neste sentido, não se automedique e procure um médico adequado para lhe avaliar e sugerir as melhores práticas que o seu corpo necessita.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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