Existem muitos passos que você pode tomar para aumentar sua libido naturalmente, incluindo experimentar afrodisíacos naturais, praticar técnicas para aliviar o estresse e fazer ajustes em sua dieta e estilo de vida.
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A abordagem natural
Procurando apimentar sua vida sexual? Há uma variedade de coisas que você pode fazer em sua vida cotidiana que podem ajudar, segundo o site Healthline. Considere estas abordagens naturais:
- Coma frutas afrodisíacas.
- Coma um pouco de chocolate.
- Experimente ervas.
- Tome o suplemento de ioimbina.
- Aumente sua autoconfiança.
- Limite a ingestão de álcool.
- Reduza seu estresse.
- Durma bastante.
- Construa confiança em seus relacionamentos.
- Consulte um médico.
O que exatamente é a libido?
Libido é apenas outro nome para desejo sexual ou desejo sexual. Uma variedade de fatores internos e externos pode afetar sua libido, desde seus níveis hormonais até seus medicamentos e hábitos de sono.
A libido de todos é diferente, mas é comum que homens e mulheres experimentem um declínio na libido com a idade.
1. Tente comer certas frutas
Poucas evidências apoiam a eficácia de certos alimentos, mas não há mal nenhum em experimentar.
Figos, bananas e abacates, por exemplo, são considerados alimentos que aumentam a libido ou afrodisíacos.
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Esses alimentos também fornecem vitaminas e minerais importantes que podem aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e promover uma vida sexual saudável.
2. Tente comer chocolate
Ao longo da história, o chocolate sempre foi um símbolo de desejo, não apenas por seu sabor delicioso, mas também por seu poder de aumentar o prazer sexual.
O chocolate promove a liberação de substâncias químicas como a serotonina, que podem produzir alguns efeitos afrodisíacos e de elevação do humor.
A serotonina também pode estar envolvida na regulação do fluxo sanguíneo para os tecidos genitais, o que pode ser responsável por algumas de suas propriedades de aumento da libido.
3. Acrescente ervas diariamente à sua dieta
Da próxima vez que você decidir se sentar para um jantar romântico, adicione um pouco de manjericão ou alho ao seu prato. O cheiro de manjericão estimula os sentidos, enquanto o alho contém altos níveis de alicina, que atua como um vasodilatador para aumentar o fluxo sanguíneo.
Embora sejam necessárias mais pesquisas, esses efeitos podem ajudar pessoas com disfunção erétil (DE).
Ginkgo biloba, um extrato derivado da folha da árvore chinesa de ginkgo, também demonstrou melhorar a disfunção sexual em mulheres na pós-menopausa. No entanto, mais pesquisas são necessárias.
4. Uma dica da África
Sabe-se que a ioimbina, um alcaloide encontrado na casca da sempre-viva da África Ocidental, funciona de maneira semelhante ao Viagra.
Alguns estudos sugerem que a casca de ioimbina pode ajudá-lo a manter uma ereção. Também melhora a qualidade de uma ereção e pode melhorar a função sexual se combinado com outros tratamentos.
No entanto, os pesquisadores dizem que não há equivalente natural para igualar o Viagra. De acordo com uma revisão de 2021, essas novas terapias emergentes podem ser úteis para pessoas que não respondem a outros tratamentos para disfunção erétil, mas são necessárias mais pesquisas de alta qualidade.
5. Aumente sua autoconfiança
A maneira como você se sente em relação ao seu corpo afeta a maneira como você se sente em relação ao sexo. Uma dieta pouco saudável e a falta de exercícios podem fazer com que você tenha uma autoimagem ruim. Essas coisas podem desencorajá-lo de ter e desfrutar do sexo.
Você pode aumentar sua autoestima e seu desejo sexual mudando o foco de suas falhas para seus atributos.
Você também pode se concentrar no prazer experimentado durante o sexo.
6. Atenha-se a um copo de vinho
Duas taças de vinho podem ser demais.
Beber um copo de vinho pode deixá-lo à vontade e aumentar seu interesse em se tornar íntimo. No entanto, muito álcool pode prejudicar sua capacidade de desempenho, afetando a função erétil.
Muito álcool também pode inibir sua capacidade de orgasmo.
Saiba mais sobre a relação entre álcool e sexo.
7. Reserve um tempo para meditar e aliviar o estresse
Não importa o quão saudável você seja, ficar estressado pode afetar seu desejo sexual.
As mulheres são particularmente suscetíveis aos efeitos que o estresse pode ter na vida sexual, de acordo com algumas pesquisas.
Os machos, por outro lado, podem usar o sexo para aliviar o estresse. Às vezes, as diferenças na abordagem do sexo podem causar conflitos.
Para aliviar o estresse, considere a meditação.
Você também pode gostar de:
- participando de atividades esportivas
- praticando tai chi
- fazer uma aula de ioga
8. Durma bastante
Aqueles com um estilo de vida agitado nem sempre têm tempo para dormir a quantidade certa. Estar ocupado também torna difícil arranjar tempo para o sexo.
As pessoas que equilibram o trabalho com o cuidado de outras pessoas, como pais idosos ou filhos pequenos, geralmente ficam exaustas, o que pode levar a uma redução do desejo sexual.
Aumente sua energia e desejo sexual tirando sonecas quando puder e comendo uma dieta saudável rica em proteínas e carboidratos complexos.
9. Mantenha seu relacionamento sob controle
Depois de uma discussão com seu parceiro, é provável que você não esteja com vontade de fazer sexo.
Para muitas pessoas, sentir proximidade emocional é importante para a intimidade sexual. Isso significa que conflitos não resolvidos podem afetar seu relacionamento sexual.
A comunicação é essencial para a construção de confiança. É importante evitar que ressentimentos se acumulem.
10. Consulte um médico
Mesmo se você estiver adotando uma abordagem natural para aumentar seu desejo sexual, ainda pode ser uma boa ideia conversar com um médico. Eles podem ajudá-lo a identificar problemas subjacentes.
Seu médico pode sugerir algumas estratégias para melhorar a saúde sexual.
Estes podem incluir:
- comunicando-se com seu parceiro
- fazer escolhas de estilo de vida saudável
- tratamento de condições médicas subjacentes
Entender a raiz do problema que pode estar afetando sua vida sexual facilitará encontrar uma solução.
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