Realizar atividades físicas regularmente é fundamental para todas as idades. Além de cuidar da saúde e aumentar a qualidade de vida, ajudam também a prevenir o desenvolvimento de várias doenças, até mesmo as crônicas, como a hipertensão e a diabetes.
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No entanto, ainda que muitas pessoas deem a desculpa de que as ocupações do dia a dia estão as impedindo de tirar um tempo para se exercitar, existem algumas tarefas diárias simples que podem contar como bons exercícios. Por isso, que tal conhecer algumas delas? Confira 5 a seguir, extraídas do portal Nueva Mujer:
1. Ir às compras
Quando você faz compras online, pode ganhar pontos por conveniência, porém ao optar por comprar pessoalmente, ganha pontos para exercícios aeróbicos. Por isso, vá ao shopping ou supermercado e sinta sua frequência cardíaca aumentar enquanto desfruta desta atividade.
Adicione um exercício de força extra seja empurrando o carrinho ou carregando as sacolas, por exemplo. Uma ida rápida de meia hora ao supermercado pode ajudar um adulto médio a queimar muitas calorias.
2. Passear com o cachorro
Uma simples e rápida caminhada com o seu cachorro pelo quarteirão pode ser uma das melhores atividades diárias para a saúde mental e física. Se você quiser fazer mais, pode se juntar a um amigo na academia como faria com seu animal de estimação na vizinhança.
3. Limpar a casa
Se curvar e esticar para alcançar cantos empoeirados em casa ajuda a aumentar a flexibilidade, e mover os móveis ou um esfregão pesado pode aumentar sua força. Já aspirar e limpar os balcões, pode crescer sua resistência cardiovascular. Para intensificar o nível de trabalho físico, você pode tocar sua música favorita e dançar enquanto limpa.
4. Subir escadas
Muitas pessoas sabem que, um dos melhores ‘hacks de saúde’, é subir escadas em vez de usar o elevador. Andar e subir escadas por apenas alguns minutos pode queimar até 50 calorias. Os escaladores de escadas podem ser um ótimo próximo passo se você já criou uma base para o exercício subindo-as em sua casa ou no escritório.
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5. Brincar com crianças
Simples brincadeiras como pega-pega, frisbee, dança ou esconde-esconde, por exemplo, pode ajudar a manter toda a família saudável. Portanto, se você tiver crianças em casa, passe 30 minutos ao ar livre tentando acompanhá-las para aumentar seu bem-estar físico e mental.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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