Menopausa é o nome dado à última menstruação, que geralmente ocorre entre 45 e 55 anos de idade, marcando assim, o final da fase reprodutiva da vida da mulher. Algumas experimentam este evento antes, enquanto outras um pouco mais tarde, no entanto, todas as mulheres passarão por ele.
Na maioria das vezes, a menopausa vem acompanhada de diversos sintomas como por exemplo, ondas de calor, alterações vaginais, irritabilidade e queda de cabelo. De acordo com o portal Melhor Com Saúde, um dos principais desencadeadores para este último é a diminuição dos níveis de hormônios femininos.
No entanto, existem algumas dicas simples de cuidados básicos que podem ajudar a promover a saúde do cabelo e diminuir a queda nesta fase. Sendo assim, que tal conhecer algumas delas? Confira 5 a seguir, extraídas da mesma fonte acima.
1. Gerencie o estresse
Controlar as situações de estresse é uma das chaves para frear a queda de cabelo na menopausa. Este estado emocional pode desencadear distúrbios hormonais e, além disso, a redução de estrogênio tende a alterar a química do cérebro, aumentando as mudanças de humor e ocasionando ansiedade e depressão.
Por isso, colocar em prática hábitos de relaxamento, como yoga, exercícios respiratórios e aromaterapia, por exemplo, pode ser conveniente já que eles são essenciais para diminuir os efeitos do estresse.
2. Aumente o consumo de lentilha
A lentilha é uma importante fonte de ferro, um mineral que melhora a circulação e a oxigenação das células e garante um desenvolvimento saudável do folículo piloso.
3. Beba bastante água
Aumentar o consumo de água e de líquidos saudáveis é essencial, principalmente quando existem outros sintomas da menopausa em conjunto com a queda de cabelo. Uma hidratação adequada proporciona o bem-estar de todo o organismo e garante a boa circulação e oxigenação das raízes.
É fundamental considerar que a quantidade necessária de água varia de pessoa para pessoa dependendo de fatores como idade, nível de atividades físicas e a saúde em geral.
4. Faça uma massagem capilar
Massagens capilares possuem importantes benefícios no combate à queda excessiva dos fios na menopausa. Embora sejam necessárias mais evidências para apoiar seus efeitos, elas são utilizadas desde os tempos antigos como aliadas para manter os cabelos fortes e volumosos.
Particularmente neste caso, as massagens oferecem vantagens em dobro e, por outro lado, estimulam a circulação sanguínea no couro cabeludo, facilitando a oxigenação e a nutrição do folículo piloso. Além do mais, promove o relaxamento, aliviando os efeitos negativos do estresse.
5. Mantenha o cabelo natural
Como o cabelo está enfraquecido por causa das flutuações hormonais que acontecem durante a menopausa, é importante tentar mantê-lo em sua forma natural, evitando o máximo possível o uso de tinturas químicas, ferramentas térmicas, shampoos agressivos e similares.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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