A menstruação, também conhecida apenas como período, é um processo natural do corpo da mulher. Ela é caracterizada pelo corrimento fisiológico de sangue e tecido mucoso do revestimento interior do útero pela vagina.
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O período menstrual não é fácil. Isto porque, para muitas mulheres, ele vem acompanhado de diversos sintomas desagradáveis, como dor de cabeça, dor nas mamas, retenção de líquido, inchaço e cólica, por exemplo.
Para aliviar um pouco estes sintomas, pode-se fazer massagens, realizar exercícios e alongamentos, e manter uma boa alimentação, por exemplo. Entretanto, é preciso ter bastante atenção com este último tópico, já que existem alguns alimentos que podem causar dores constantes e fazer você se sentir pior.
Sendo assim, que tal conhecer alguns destes alimentos para evitá-los o quanto antes durante o período? Confira 6 deles a seguir, extraídos do portal Nueva Mujer (texto em espanhol):
1. Comida frita
As frituras não são recomendadas durante a menstruação, já que os níveis de estrogênio aumentam e estes alimentos com bastante gordura podem gerar alterações hormonais, causando aumento do sangramento e fortes cólicas.
2. Cafeína
A ingestão de café durante o período menstrual deve ser reduzida ou completamente evitada, pois por um momento lhe fará se sentir bem, mas no próximo, pode fazê-la se sentir angustiada e ansiosa. Se desejar beber algo quente, opte por um chá de limão ou gengibre.
3. Açucares refinados e doces
Durante a menstruação, o corpo oferece maior resistência à insulina, fazendo com que os níveis de glicose caiam, e aumentem os níveis de ansiedade e desejos menstruais, que normalmente são por doces.
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Os doces podem aliviar a ansiedade, mas o corpo experimentará um pico de insulina, causando hipoglicemia reativa, fazendo com que os níveis de açúcar caiam novamente e você queira comer doces mais uma vez. Isto pode resultar no ganho de peso, inchaço e cólicas menstruais.
4. Alimentos processados
Alimentos processados ou enlatados devem ser evitados durante o período, já que eles causam inflamação e aumentam as cólicas.
5. Bebidas gordurosas
É importante evitar refrigerantes ou qualquer bebida que contenha gordura, pois também podem causar inchaço na região do abdômen e dores.
6. Sal
O sal causa inchaço devido à retenção de líquidos e pode ocasionar o ganho de peso. Por isso, deve ser evitado nas refeições durante o período menstrual. Opte por alimentos sem muito sal ou nada, e assim, torne estes dias menos traumáticos e dolorosos.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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