Saúde e Bem-estar

Conheça 6 alimentos que você deve evitar durante o período menstrual ou lhe causarão muita dor e inchaço

É importante evitar refrigerantes ou qualquer bebida que contenha gordura, pois podem causar dores e inchaço na região do abdômen.

ANÚNCIO

A menstruação, também conhecida apenas como período, é um processo natural do corpo da mulher. Ela é caracterizada pelo corrimento fisiológico de sangue e tecido mucoso do revestimento interior do útero pela vagina.

O período menstrual não é fácil. Isto porque, para muitas mulheres, ele vem acompanhado de diversos sintomas desagradáveis, como dor de cabeça, dor nas mamas, retenção de líquido, inchaço e cólica, por exemplo.

Para aliviar um pouco estes sintomas, pode-se fazer massagens, realizar exercícios e alongamentos, e manter uma boa alimentação, por exemplo. Entretanto, é preciso ter bastante atenção com este último tópico, já que existem alguns alimentos que podem causar dores constantes e fazer você se sentir pior.

Sendo assim, que tal conhecer alguns destes alimentos para evitá-los o quanto antes durante o período? Confira 6 deles a seguir, extraídos do portal Nueva Mujer (texto em espanhol):

1. Comida frita

As frituras não são recomendadas durante a menstruação, já que os níveis de estrogênio aumentam e estes alimentos com bastante gordura podem gerar alterações hormonais, causando aumento do sangramento e fortes cólicas.

2. Cafeína

A ingestão de café durante o período menstrual deve ser reduzida ou completamente evitada, pois por um momento lhe fará se sentir bem, mas no próximo, pode fazê-la se sentir angustiada e ansiosa. Se desejar beber algo quente, opte por um chá de limão ou gengibre.

3. Açucares refinados e doces

Durante a menstruação, o corpo oferece maior resistência à insulina, fazendo com que os níveis de glicose caiam, e aumentem os níveis de ansiedade e desejos menstruais, que normalmente são por doces.

Os doces podem aliviar a ansiedade, mas o corpo experimentará um pico de insulina, causando hipoglicemia reativa, fazendo com que os níveis de açúcar caiam novamente e você queira comer doces mais uma vez. Isto pode resultar no ganho de peso, inchaço e cólicas menstruais.

4. Alimentos processados

Alimentos processados ou enlatados devem ser evitados durante o período, já que eles causam inflamação e aumentam as cólicas.

5. Bebidas gordurosas

É importante evitar refrigerantes ou qualquer bebida que contenha gordura, pois também podem causar inchaço na região do abdômen e dores.

6. Sal

O sal causa inchaço devido à retenção de líquidos e pode ocasionar o ganho de peso. Por isso, deve ser evitado nas refeições durante o período menstrual. Opte por alimentos sem muito sal ou nada, e assim, torne estes dias menos traumáticos e dolorosos.

· · ·

Leia também:

https://www.novamulher.com/estilo-de-vida/2023/04/19/4-dicas-simples-para-tirar-o-maximo-de-proveito-do-seu-tempo-na-esteira-e-deixar-o-tedio-de-lado/

https://www.novamulher.com/estilo-de-vida/2023/04/21/4-beneficios-incriveis-que-a-aveia-pode-proporcionar-para-a-sua-pele-e-voce-nao-sabia/

· · ·

Aviso

Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

· · ·

Siga e compartilhe

Você gostou deste conteúdo? Então siga a NOVA MULHER nas redes sociais para acompanhar mais novidades e ter acesso a publicações exclusivas: estamos no Twitter, no Instagram e no Facebook.

Aproveite e compartilhe os nossos textos. Seu apoio ajuda a manter este site 100% gratuito. Cada contribuição é muito valiosa para o trabalho da nossa equipe de redatores e jornalistas.

ANÚNCIO

Conteúdo patrocinado

Últimas Notícias

ANÚNCIO