Com o início de um novo mês, é bastante comum que algumas pessoas tirem do papel o projeto de perder peso e comecem a ter hábitos mais saudáveis a fim de alcançar o resultado desejado. Entretanto, é muito importante lembrar que, o auxílio de um profissional adequado é essencial para resultados melhores.
No entanto, existem diversas pessoas que estão nesta caminhada do emagrecimento há bastante tempo e não conseguem atingir seus objetivos. Isto pode estar acontecendo por erros que parecem muito óbvios, mas que muitas vezes são negligenciados.
Sendo assim, que tal conhecer alguns destes erros mais comuns que podem estar impedindo você de perder peso para evitá-los o quanto antes? Confira 4 a seguir, de acordo com o portal Melhor Com Saúde:
1. Você não está se alimentando corretamente
Para conseguir perder peso, é importante incluir produtos de todos os grupos alimentares na dieta. No entanto, é comum encontrar dietas rápidas que prometem resultados milagrosos, porém que não nutrem o corpo.
Um dos erros que impedem o emagrecimento reside no fato de parar de comer determinados grupos alimentares ou exceder-se em outros. A realidade é que você deve comer frutas e vegetais frequentemente. Também é necessário consumir proteínas, gorduras e, em algumas situações, carboidratos.
2. Você come produtos industrializados no café da manhã
A primeira refeição do dia é essencial na introdução de alimentos de baixo valor nutricional. Se você não tiver tempo para preparar um bom café da manhã, uma boa opção é deixá-lo organizado com antecedência. Desta forma, pode carregá-lo e consumi-lo quando estiver com fome.
É importante tentar comer frutas e uma ingestão de proteínas no café da manhã. Sempre evite açúcares simples e também produtos de panificação ou biscoitos.
3. Você consome bebidas alcoólicas
As bebidas alcoólicas são ricas em calorias que não fornecem nenhum nutriente essencial. Por causa da composição, o metabolismo as processará de maneira diferente, dificultando os esforços para perder peso.
Além de ser um dos erros que impedem o emagrecimento, as bebidas alcoólicas afetam sua capacidade de resposta, causam distúrbios do sono e danos irreparáveis ao cérebro.
Por outro lado, seu consumo está ligado ao surgimento de doenças a médio prazo, conforme afirma estudo publicado na revista Alcoholism Clinical and Experimental Research.
Sendo assim, se você deseja perder peso, é preciso eliminar ou reduzir o consumo de bebidas alcoólicas. Caso contrário, não importa o quanto você se exercite e coma corretamente, não verá resultados e ficará frustrada.
4. Você não pratica exercícios físicos
Para emagrecer, é importante queimar mais calorias do que você consome. Apesar disso, um dos erros que lhe impedem de perder peso é evitar este tipo de atividade física. Entretanto, incorporá-las na sua vida é simples, pois existem diversas opções para todos os gostos e níveis.
Recomenda-se procurar um esporte que desperte seu interesse e que você encontre diversão para não ter que lutar diariamente para realizá-lo. Se não sabe qual é o ideal para você, experimente várias opções. Comece com os mais simples como dançar, nadar ou correr, por exemplo.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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