Adotar hábitos saudáveis diariamente é muito importante para aumentar a qualidade de vida e prevenir o surgimento de diversas doenças. Além do mais, contribuem significativamente na disposição e auxiliam na manutenção do peso, por exemplo.
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No entanto, muitas vezes, algumas pessoas adotam essas mudanças exclusivamente para perder os quilos indesejados e não conseguem notar diferenças, principalmente na região abdominal onde está localizada a gordura. Isto pode estar acontecendo por algumas razões simples e fáceis de reverter.
Sendo assim, que tal descobrir algumas delas para mudar o quanto antes? Confira 5 a seguir, de acordo com o portal Melhor Com Saúde:
1. Não consumir a quantidade correta de proteína
Segundo estudo da Universidade de Maastrich, consumir a quantidade diária de proteínas é fundamental para permanecer saudável. Além do mais, para remover a gordura abdominal, é especialmente importante ingerir as proteínas provenientes dos alimentos corretos como peixe, frango, verduras, carnes vermelhas e queijo, por exemplo.
2. Não realizar os exercícios adequados
Praticar exercícios é sempre muito bom. No entanto, é importante fazer determinados tipos que podem ser especialmente úteis para eliminar a gordura abdominal. Para isso, a melhor alternativa é combinar as atividades de cardio com os treinos de força, como abdominal bicicleta, giro russo, entre outros.
3. Sistema imunológico
Às vezes, não conseguir eliminar a gordura abdominal é um sintoma de problema ligado com o sistema imunológico. As doenças autoimunes costumam ser tratadas com corticosteroides, medicamentos que podem acabar ocasionando aumento de peso na região abdominal.
Se você tem uma doença desse tipo e nota o acúmulo de gordura nesta região, deve saber que pode ter essa causa. Entretanto, é possível que seja corrigida após um tratamento indicado pelo médico especialista.
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4. Consumir alimentos light
Consumir apenas alimentos industrializados com teor reduzido de gordura ou calorias pode não ajudar a diminuir o volume abdominal, e até aumentá-lo.
Segundo estudo da Universidade de Harvard, diversos desses alimentos são ricos em açúcar, e esse é um dos responsáveis pelo aumento de diâmetro na área da cintura. Para evitar, é necessário prestar atenção ao escolher produtos light que não contenham açúcar.
5. Pular o café da manhã
De acordo com estudo realizado no Instituto Politécnico Nacional do México, ignorar qualquer refeição não é bom, mas pular o café da manhã é especialmente ruim. Essa é a refeição mais importante do dia. Desta forma, ignorá-la não apenas reduzirá o ritmo do metabolismo, como também acumulará gordura na região abdominal.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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