Com o final de um mês e o começo de outro, é bastante comum que a maioria das pessoas se sintam cansadas e estressadas. Isto pode ser prejudicial e impedir a realização de diversas atividades simples do dia a dia, como se concentrar no trabalho e/ou nos estudos, por exemplo.
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No entanto, para começar um novo mês com tudo e recuperar a energia perdida, é preciso realizar algumas mudanças nos hábitos da rotina diária. Pode parecer uma tarefa complicada, mas seguindo os passos certos é possível colocar os níveis de energia lá em cima.
Sendo assim, que tal conhecer alguns desses passos simples para recuperar a energia nesse começo de mês de Junho? Confira 5 a seguir, extraídos do portal Melhor Com Saúde.
1. Mantenha hábitos alimentares saudáveis
É importante manter uma dieta balanceada rica em fibras, já que estes possuem um efeito de absorção de carboidratos no sangue, de maneira que o corpo recuperará a energia de forma estável. Algo importante também é ter as quatro refeições: café da manhã, almoço, lanche e jantar.
Adicionar nozes à dieta também é fundamental, pois melhoram o desempenho intelectual e combatem a fadiga graças a concentração de proteínas de alta qualidade e ácidos graxos ômega 3. Também é essencial aumentar o consumo de frutas e vegetais sazonais, e diminuir o consumo de gorduras.
2. Descanse corretamente
É importante que o sono seja reparador e de, pelo menos, 8 horas para que o organismo consiga se recuperar. É bastante benéfico também tomar alguma infusão de ervas, como valeriana ou de camomila, por exemplo, antes de ir dormir, a fim de limpar a mente e reduzir o nível de estresse.
3. Realize exercícios físicos diariamente
A atividade física é fundamental para a saúde. Ela beneficia a circulação, o sistema cardiovascular, a capacidade de oxigenação, o fortalecimento dos ossos, proporciona força e equilíbrio, entre outros. Também libera endorfinas que auxiliam a energização natural, além de aumentar a adrenalina que fluirá através do corpo para o resto do dia.
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4. Mantenha a hidratação
A desidratação pode causar sonolência, confusão mental e fadiga. Por isso, é fundamental beber bastante liquido durante o dia, como sucos de frutas naturais, infusões e, principalmente, água. Uma boa hidratação colabora para o bom funcionamento do corpo.
5. Evite o excesso de substâncias estimulantes
Tudo que é consumido em excesso pode ser prejudicial para a saúde, como bebida alcoólica, café, tabaco e açúcar refinado, por exemplo. Essas substâncias são estimulantes e seu consumo excessivo podem prejudicar o corpo.
Elas podem dar uma sensação de euforia ou energia, mas geram fadiga, cansaço e é complicado de recuperar a energia depois de consumi-las. Posteriormente, será necessário desintoxicar o corpo através de dieta e hidratação para recuperar.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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