Cuidar do cabelo é muito importante para que ele cresça cada vez mais forte e saudável. E, algumas formas simples de fazer isso é não tomando banho muito quente, usando os produtos corretos para o seu tipo de cabelo, cortando as pontas de tempos em tempos e cuidando da alimentação, por exemplo.
Quando falamos em alimentação, é porque existem alguns alimentos ricos em biotina, por exemplo, que podem ajudar a manter os fios cada vez mais saudáveis.
De acordo com o portal Nueva Mujer, a biotina, também chamada de vitamina H ou B7, é um nutriente solúvel em água que está envolvido na promoção da divisão e crescimento celular. Por isso, é fundamental para muitos tecidos do corpo, em especial, para o cabelo.
No cabelo, a biotina pode estimular o crescimento e parar a queda, além de também fortalecer, evitando que o fio fique quebradiço e fraco. Por isso, que tal conhecer alguns alimentos que possuem este nutriente? Confira 8 a seguir, de acordo com a mesma fonte.
1. Fígado
O fígado é uma enorme fonte de biotina, que também fornece proteínas, ferro e zinco. Não possui muita gordura e pode ser consumido no lugar de alguma outra carne pelo menos uma vez por semana.
2. Ovo
O ovo é uma fonte bastante útil de biotina, e o melhor é que pode ser incorporado em diferentes preparações à mesa.
3. Peixe
Os peixes que mais contêm mais biotina são o atum, o salmão e a sardinha, por exemplo. Além deste nutriente que ajuda a crescer e fortalecer o cabelo, são fonte de ômega 3, que dão brilho e maciez.
4. Ervilha
Entre as leguminosas, a ervilha é a melhor fonte de biotina, que pode alimentar o cabelo. E o melhor, é que ela pode ser adiciona à diversas receitas diferentes, como saladas, recheios de bolo ou na omelete.
5. Nozes
As nozes são uma excelente opção para adicionar biotina entre as refeições, além de serem fontes de vitamina E e gorduras boas, que também alimentam o cabelo.
6. Banana
A banana é uma das frutas com maior teor de biotina. Uma única unidade diária pode ser incorporada nas refeições para obter este, e outros bons nutrientes para a saúde do corpo.
7. Tomate
O tomate é uma ótima forma de adicionar biotina à dieta, e também permite obter vitamina C, que contribui para ter um cabelo perfeito.
8. Morango
O morango é outra fruta que pode ajudar a obter biotina. Ele pode ser adicionado ao iogurte no café da manhã, ou consumido como sobremesa ou lanche saudável, por exemplo.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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