A técnica do espelho para melhorar sua autoestima

Uma boa autoestima significa que temos sentimentos bons por nós mesmos e valorizamos quem somos. No entanto, isso é um processo que exige terapia psicologia, autoconhecimento e até mesmo exercícios diários, como a técnica do espelho. Já ouviu falar?

O psicólogo Miguel Ángel Rizaldos explica, em seu artigo publicado na “Psicologia y Mente” que é uma técnica efetiva que se baseia na observação pessoal. “Com a ajuda de um espelho podemos melhorar nossa autoestima e, através de diversas perguntas, você pode se orientar observando a si mesmo, fazendo sua própria introspecção e expressando o que vê no espelho quando se olha”, explica. Ele comenta que devemos pegar um espelho e responder algumas perguntas, como:

• O que você vê no espelho?
• Como é a pessoa que te olha no espelho?
• Conhece bem a pessoa?
• Que coisas boas essa pessoa tem?
• Que coisas ruins tem quem te olha no espelho?
• O que você mais gosta nessa pessoa?
• Você mudaria alguma coisa sobre a pessoa no espelho?

“Você deve se esforçar para ver todas as características positivas que a pessoa que você vê no espelho (você) tem , com certeza são muitas, e assim você aprenderá a reconhecê-las. Você pode ficar impressionado com a forma como diz características pessoais positivas que percebe sobre si mesmo e que muitas vezes não reconhece ou valoriza”, finaliza.

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