Saúde e Bem-estar

Adeus, insônia: 4 hábitos noturnos que você deve praticar se tiver problemas para dormir

Experiências sensoriais, como ouvir sons do mar ou assistir vídeos satisfatórios para esquecer o estresse e a ansiedade, por exemplo, podem ajudar.

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Não existe nada melhor do que cair na cama após um longo e estressante dia de trabalho, não é mesmo? Este é o momento de esquecer os problemas, e relaxar o corpo e a mente para que estejam descansados para o dia seguinte.

No entanto, diversas pessoas não conseguem desfrutar deste relaxamento e ter uma boa noite de sono por causa de um inimigo que tem se tornado bastante comum nos últimos anos: a insônia.

Mesmo que a consulta com um profissional muitas vezes seja necessária para identificar a origem dos problemas para dormir, principalmente se acontecem há algum tempo, existem alguns hábitos noturnos que podem ajudar a dormir melhor.

Sendo assim, que tal conhecer alguns deles? Confira 4 a seguir, extraídos do portal Quién, de acordo com o Pinterest:

1. Medite

O esgotamento mental se tornou um dos problemas mais comuns entre as pessoas nos últimos anos. No entanto, muitas descobriram a solução para se manterem focadas, relaxadas e conectadas consigo mesmas, que é por meio de exercícios básicos de meditação antes de dormir ou também por meio de chacras que fortalecem a concentração.

2. Alongue o corpo

Fazer alongamentos e pequenas rotinas de exercícios antes de dormir pode ajudar a diminuir o desconforto gerado durante o dia e colaborar para uma boa noite de sono.

3. Procure experiências sensoriais

A atividade sensorial desempenha um papel essencial no descanso, pois é um dos principais elos com o subconsciente. Entrar em contato com este tipo de atividade facilita a entrada em um estado de relaxamento.

Por isso, muitas pessoas estão descobrindo novas ideias para deixar seus sentidos irem, como ouvir sons do mar ou assistir vídeos satisfatórios ou de decoração para esquecer o estresse e a ansiedade.

4. Obtenha o melhor de sua casa

Nos últimos anos, para diversas pessoas, a casa se tornou o palco principal de toda sua vida, tanto profissional como pessoal. Por isso, surge a necessidade de transformá-la no espaço mais confortável para se estar. Existem diversas coisas que podem deixar o ambiente mais acolhedor, como lençóis adequados, luzes suaves para os quartos, bem como aromatizantes naturais.

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Aviso

Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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