Completar 40 anos de idade é uma dádiva. Significa já ter realizado uma imensidão de coisas ao longo dos anos e estar ainda mais madura e experiente para as melhores que estão por vir.
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No entanto, é importante saber que o corpo passa por uma série de mudanças com a chegada desta idade. Por exemplo, a desaceleração do metabolismo, diminuição da densidade óssea, perda de massa muscular, entre outras mudanças.
Por isso, é importante adotar hábitos saudáveis para evitar que o corpo sofra com as mudanças aos 40 anos. Sendo assim, que tal conhecer alguns deles? Confira 5 a seguir, extraídos do portal Nueva Mujer (texto em espanhol):
1. Adote uma dieta balanceada
É importante ter uma alimentação balanceada para evitar sofrer com as mudanças que o corpo irá sentir aos 40. Portanto, evite refrigerantes, gorduras saturadas e frituras. Tente comer saudável e beba bastante água.
2. Evite alimentos com muito sal
É fundamental reduzir a ingestão de sódio e adotar uma alimentação natural com pouco ou nenhum sal aos 40 anos. Caso contrário, você começará a reter líquidos.
3. Faça exercícios constantes
É vital fazer exercícios físicos constantemente, pelo menos 45 minutos por dia, para se manter saudável aos 40 anos de idade. Levantar alguns pesos de vez em quando também é importante para evitar a flacidez.
4. Beba água de frutas antioxidantes
Recomenda-se aos 40 anos consumir águas de frutas antioxidantes, como água de mirtilo, por exemplo, para desintoxicar o corpo. É essencial também consumir frutas e vegetais para absorver as vitaminas e minerais necessárias.
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5. Consuma cálcio
Quando chegar aos 40, é fundamental começar a tomar cápsulas – recomendadas por um profissional adequado – para fortalecer os ossos e manter-se saudável.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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