As rugas são caracterizadas por linhas marcadas que aparecem na pele com o passar do tempo. Na maioria das vezes, elas surgem como parte de um processo natural do envelhecimento que todos nós iremos passar em algum momento da vida.
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No entanto, existem diversos outros fatores que podem influenciar no surgimento das rugas. Cremes e procedimentos estéticos podem ajudar a melhorar o seu aspecto, mas uma boa alimentação também desempenha um papel fundamental.
Sendo assim, que tal conhecer alguns alimentos para adicionar em sua dieta hoje mesmo que vão te ajudar a dizer adeus às rugas? Confira 10 a seguir, de acordo com o portal Melhor Com Saúde:
1. Peixes
Os peixes de água fria, como salmão, sardinha e truta, por exemplo, são uma excelente fonte de proteínas, e estas são de enorme importância para a manutenção e reparação da pele. É recomendável incluir, pelo menos, uma porção de peixe rico em ômega-3 uma vez por semana.
2. Azeite de oliva
É necessário adicionar um bom número de gorduras saudáveis na alimentação. O azeite de oliva extravirgem contém ácido oleico, por isso consumi-lo é bastante benéfico para hidratar a pele e eliminar as rugas.
3. Agrião
O agrião possui alto nível de potássio. Sendo assim, é útil para o tratamento contra a acidez e ajuda a purificar o sangue. Além do mais, pode ser um enorme aliado para combater problemas na pele, como acne, infecções e rugas precoces.
4. Cúrcuma
A cúrcuma é um excelente anti-inflamatório com propriedades antioxidantes. Somado ao anterior, ela ajuda a aumentar os níveis sanguíneos da enzima glutationa s-transferase, uma proteína vital que é ideal para desintoxicar o corpo e manter a pele clara, firme, tonificada e saudável.
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5. Mirtilos
Os mirtilos são ricos em antioxidantes e também uma forma deliciosa de eliminar as rugas, proteger a pele do envelhecimento precoce, cuidar das células e combater a flacidez.
6. Chocolate amargo
O cacau protege a pele dos efeitos prejudiciais decorrentes da exposição ao sol e previne que a mesma sofra por causa do envelhecimento. Entre as propriedades do chocolate amargo estão seu alto teor de antioxidantes que são estritamente necessários para o bem-estar da pele.
Ele também ajuda a cuidar do sistema cardiovascular, o que significa que ajuda a diminuir o risco de sofrer de arteriosclerose.
7. Melão
As propriedades do melão ajudam a manter a pele lisa e a eliminar as rugas que começaram a aparecer. Ele é rico em vitaminas A, C e betacaroteno, por isso, previne o dano solar e mantém a saúde da pele.
Além do mais, o melão é rico em água, proporcionando assim parte da hidratação que a pele precisa para evitar o ressecamento e o aparecimento de rachaduras.
8. Coco
O consumo do coco pode fortalecer os tecidos conectivos, se traduzindo em uma derme mais firme, suave e flexível. O óleo deste alimento também pode ser aplicado nas rugas, fazendo uma massagem circular para melhores resultados.
9. Abacate
O abacate possui propriedades antioxidantes e regenerativas por seu alto teor de ácido oleico. Além do mais, pode ser usado em forma de máscara, diretamente sobre a pele.
10. Iogurte natural
Os probióticos presentes no iogurte natural ajudam a normalizar a resposta imunológica, acalmar a inflamação, reduzir as condições inflamatórias como a acne e eliminar rugas.
No entanto, é importante não exceder o consumo deste alimento, já que pode aumentar a insulina e favorecer o aparecimento de espinhas. O recomendável é consumir uma xícara de iogurte por dia.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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