As rugas são caracterizadas por linhas marcadas que aparecem na pele com o passar do tempo. Na maioria das vezes, elas surgem como parte de um processo natural do envelhecimento que todos nós iremos passar em algum momento da vida.
No entanto, existem diversos outros fatores que podem influenciar no surgimento das rugas. Cremes e procedimentos estéticos podem ajudar a melhorar o seu aspecto, mas uma boa alimentação também desempenha um papel fundamental.
Sendo assim, que tal conhecer alguns alimentos para adicionar em sua dieta hoje mesmo que vão te ajudar a dizer adeus às rugas? Confira 10 a seguir, de acordo com o portal Melhor Com Saúde:
1. Peixes
Os peixes de água fria, como salmão, sardinha e truta, por exemplo, são uma excelente fonte de proteínas, e estas são de enorme importância para a manutenção e reparação da pele. É recomendável incluir, pelo menos, uma porção de peixe rico em ômega-3 uma vez por semana.
2. Azeite de oliva
É necessário adicionar um bom número de gorduras saudáveis na alimentação. O azeite de oliva extravirgem contém ácido oleico, por isso consumi-lo é bastante benéfico para hidratar a pele e eliminar as rugas.
3. Agrião
O agrião possui alto nível de potássio. Sendo assim, é útil para o tratamento contra a acidez e ajuda a purificar o sangue. Além do mais, pode ser um enorme aliado para combater problemas na pele, como acne, infecções e rugas precoces.
4. Cúrcuma
A cúrcuma é um excelente anti-inflamatório com propriedades antioxidantes. Somado ao anterior, ela ajuda a aumentar os níveis sanguíneos da enzima glutationa s-transferase, uma proteína vital que é ideal para desintoxicar o corpo e manter a pele clara, firme, tonificada e saudável.
5. Mirtilos
Os mirtilos são ricos em antioxidantes e também uma forma deliciosa de eliminar as rugas, proteger a pele do envelhecimento precoce, cuidar das células e combater a flacidez.
6. Chocolate amargo
O cacau protege a pele dos efeitos prejudiciais decorrentes da exposição ao sol e previne que a mesma sofra por causa do envelhecimento. Entre as propriedades do chocolate amargo estão seu alto teor de antioxidantes que são estritamente necessários para o bem-estar da pele.
Ele também ajuda a cuidar do sistema cardiovascular, o que significa que ajuda a diminuir o risco de sofrer de arteriosclerose.
7. Melão
As propriedades do melão ajudam a manter a pele lisa e a eliminar as rugas que começaram a aparecer. Ele é rico em vitaminas A, C e betacaroteno, por isso, previne o dano solar e mantém a saúde da pele.
Além do mais, o melão é rico em água, proporcionando assim parte da hidratação que a pele precisa para evitar o ressecamento e o aparecimento de rachaduras.
8. Coco
O consumo do coco pode fortalecer os tecidos conectivos, se traduzindo em uma derme mais firme, suave e flexível. O óleo deste alimento também pode ser aplicado nas rugas, fazendo uma massagem circular para melhores resultados.
9. Abacate
O abacate possui propriedades antioxidantes e regenerativas por seu alto teor de ácido oleico. Além do mais, pode ser usado em forma de máscara, diretamente sobre a pele.
10. Iogurte natural
Os probióticos presentes no iogurte natural ajudam a normalizar a resposta imunológica, acalmar a inflamação, reduzir as condições inflamatórias como a acne e eliminar rugas.
No entanto, é importante não exceder o consumo deste alimento, já que pode aumentar a insulina e favorecer o aparecimento de espinhas. O recomendável é consumir uma xícara de iogurte por dia.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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