Pode ser que você tenha um cargo excelente no trabalho ou que sempre tire as melhores notas na universidade. Mesmo com tantas conquistar, a sensação de não ser boa o suficiente lhe acompanha. É possível, por exemplo, que você acredite que tudo foi um questão de sorte e que em algum momento as pessoas vão descobrir.
É assim que a Síndrome da Impostora funciona. A Dra. Valerie Young explica a BBC que sete em cada 10 pessoas já sofreram com isso em algum momento de suas vidas. “Milhões de mulheres e homens em todo o mundo, desde executivos de sucesso a estudantes brilhantes e atrizes como Kate Winslet, estão secretamente preocupados por não serem tão capazes como todos pensam que são”, diz Young.
Mas como superar a Síndrome da Impostora?
O primeiro passo é identificar o problema e entender que a superação é um processo que exige dedicação. Um artigo, publicado do Psicologia Y Mente, ressalta que “uma forma eficaz de lidar com a síndrome do impostor é identificar pensamentos negativos e desafiá-los com pensamentos mais realistas e positivos”.
Procurar ajuda também é outro passo importante. “A terapia cognitivo-comportamental é uma forma eficaz de tratamento para a síndrome do impostor. Esta terapia se concentra em identificar padrões de pensamento negativos e ajudar a pessoa a mudá-los para se tornar mais realista e positiva”.
Durante o processo de superação, será fundamental ter compaixão consigo. “Praticar a autocompaixão pode ajudar uma pessoa a ser mais gentil consigo mesma e reduzir os sentimentos de vergonha e culpa associados à síndrome do impostor”.
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