Muitas vezes, não há nada melhor do que chegar em casa após um dia longo e exaustivo de trabalho, e comer o seu alimento doce favorito, não é mesmo? No entanto, é preciso ter cuidado, pois este hábito pode parecer inofensivo, mas prejudica muito a saúde.
Contudo, como saber que você está consumindo açúcar excessivamente? Mesmo que pareça que não, o corpo é capaz de enviar sinais constantes de que você não está se alimentando corretamente.
Por isso, que tal conhecer alguns desses sinais agora mesmo para começar a tomar cuidado e procurar um especialista? Confira 7 a seguir, de acordo com o portal Melhor Com Saúde:
1. Fome constante
De acordo com um estudo publicado na revista Nutrición Hospitalaria, os açúcares proporcionam maior sensação de saciedade do que os carboidratos. Contudo, é uma saciedade de curto prazo, ou seja, é muito provável que a fome volte novamente.
Isto, unido ao sedentarismo e a uma dieta pouco saudável, pode desencadear quadros de sobrepeso e obesidade. Sendo assim, se você sente que está o tempo todo com fome, pode ser que esteja consumindo muito açúcar em detrimento de nutrientes reais.
2. Sensação de cansaço
Em geral, bebidas com glicose costumam ser usadas para proporcionar energia e evitar o cansaço e a fadiga. Inclusive, muitas destinadas a atletas contêm açúcares.
Entretanto, suas consequências a longo prazo não estão tão claras. Um experimento feito por pesquisadores da Universidade Metropolitana de Cardiff mostrou que as pessoas que diminuem a ingestão de açúcares refinados melhoram os níveis de fadiga e humor.
Embora o próprio estudo tenha destacado a necessidade de pesquisar o tema mais a fundo, trata-se de um dado interessante e esclarecedor. Por isso, se você se sente cansada com frequência e sem um motivo aparente, pode ser devido uma dieta rica em açúcares livres.
3. Dentes fracos
Muitas pesquisas mostram que o consumo excessivo de açúcar junto com maus hábitos de higiene bucal, enfraquecem o esmalte dos dentes. Como? Em primeiro lugar, a boca é cheia de bactérias, algumas boas e outras ruins.
O açúcar serve de alimento para as bactérias prejudiciais que acabam desgastando o esmalte dos dentes e enfraquecendo sua estrutura. Caso não seja controlada, essa situação pode favorecer o aparecimento de cáries e até fazer com que os dentes se quebrem ao comer algo duro.
4. Envelhecimento da pele
Segundo estudo publicado na revista Clinics in Dermatology, o consumo excessivo de açúcar pode fazer a pele envelhecer mais rápido. Isto acontece porque ele cria moléculas, conhecidas como AGES (produtos finais da glicação avançada), que danificam o colágeno e a elastina da pele.
5. Dores nas articulações
Embora este seja um sintoma menos comum, o consumo excessivo de açúcar pode desencadear dores nas articulações. Algumas pesquisas associam o alto consumo de refrigerantes (ricos em açúcares), por exemplo, com uma maior probabilidade de desenvolver artrite reumatoide em mulheres. Isto se deve, mais uma vez, às moléculas AGES. Elas provocam inflamação, que pode derivar em dor articular a longo prazo.
6. Ganho de peso
Ao consumir açúcar demais, o ganho de peso é muito provável, principalmente quando uma pessoa não tem o hábito de praticar atividades físicas regularmente. Como dito anteriormente, o açúcar cria uma sensação temporária de saciedade, o que leva a comer mais e, como consequência, engordar.
7. Problemas de concentração
Os efeitos do acúmulo de açúcar no sangue também são percebidos nas habilidades cognitivas e na capacidade de concentração. Ao consumir este ingrediente em excesso, é comum precisar de uma quantidade cada vez maior.
Isto pode fazer com que o cérebro não funcione de forma correta quando o nível de açúcar diminuir, já que ele será necessário para obter energia.
Desta forma, podem ocorrer períodos em que uma pessoa sente a mente “embaçada” e não consegue se concentrar.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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