Se você se sente muito angustiada com a sua vida amorosa, provavelmente está sofrendo de síndrome de abstinência emocional após uma separação.
Esta é uma realidade muito comum em um término de relacionamento e tem sua base em razões científicas: nosso ser amado gera serotonina, endorfina e dopamina em nós, então, quando ele se vai e não obtemos mais a sua validação, experimentamos a perda como se estivéssemos superando uma dependência.
Chaves do síndrome de abstinência emocional após uma separação:
Gerencie de forma disfuncional a separação
É normal sentir-se triste, ter pensamentos recorrentes ou saudade, mas você deve prestar atenção se sentir desespero e que seus sentimentos estão desbordando. Ansiedade, angústia, desesperança e sensação de culpa que não te deixam em paz.
Você acha que não pode viver sem ele
Isto é um claro exemplo de dependência emocional, pois quando essa pessoa se vai, perdemos toda a ilusão, a alegria e o interesse em realizar qualquer atividade. Também surgem sintomas físicos como insônia, dores de cabeça, aperto no peito, perda de apetite, mal-estar digestivo, falta de atenção e concentração, entre outros.
Você o persegue
Sua obsessão com essa pessoa aumentou consideravelmente então você liga com frequência, manda mensagens, o está sempre seguindo nas redes sociais, por exemplo.
Você quer voltar com seu parceiro?
Apesar de nada ter mudado, mesmo sabendo que tudo voltará a ser como era antes, ainda assim você quer estar com ele para que a dor diminua. Esse pensamento é pouco racional e está muito distorcido, pois não está aceitando que a situação mudou.
Sentir-se pouco valorizada
Começas a questionar o seu valor pessoal, a sua beleza, a sua forma de ser... Acredita que, se fosse diferente, essa pessoa não teria te abandonado ou rejeitado. Estes pensamentos autodestrutivos como “não sou suficiente”, “não valho tanto como pensava” ou, pelo contrário, falsas crenças como “se essa pessoa não tivesse aparecido, estaríamos juntos”, “não lhe provei o suficiente amor, mas se o fizer voltará comigo” não ajudam em nada.
Como superar o síndrome de abstinência emocional?
É importante considerar receber ajuda psicológica para trabalhar a dependência emocional e reforçar o amor próprio. Você deve começar por aceitar essa mudança, elaborar o luto, concentrar-se em atividades que nos façam sentir bem e nos permitam criar novas ilusões, não resistir a sentir dor e evitar o contato com o ex-parceiro.