Comportamento e Relacionamento

Sua família é tóxica? Conheça 4 técnicas para lidar com esse problema

Psicólogo dá conselhos para quem está passando por dificuldades.

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Por mais que o primeiro pensamento que venha à cabeça quando pensamos em família seja acolhimento e suporte, não é incomum que a realidade seja bem diferente.

Sabemos que há famílias que são a base de vida e amor das pessoas, enquanto há outras que se tornam algo difícil de lidar.

Famílias disfuncionais podem se tornar um espaço de manipulação e disputa.

Não podemos mudar as pessoas, mas podemos mudar a forma com que nós mesmos lidamos com as situações.

As chamadas famílias tóxicas existem. Mas o que se pode fazer se você nasceu em uma delas?

É essa pergunta que o psicólogo Marcos Lacerda ajuda a responder em seu canal no YouTube.

Para isso, ele sugere 5 passos.

1 – Pratique o desapego

“As pessoas dão o que elas têm para dar”. Tente fazer o exercício de lidar com o sofrimento sem estar tão apegado a quem o causa em você.

Reformule as mensagens negativas que você recebeu, afirmando que elas não são corretas.

2-Limite o contato

Mesmo morando na mesma casa, você pode procurar bibliotecas públicas para estudar, por exemplo. Passar o tempo em praças e lugares públicos também pode ser uma boa ferramenta.

Mas lembre-se: muitas vezes para perder o contato é preciso diminuir o conforto. Analise se você está disposto a isso.

3 – Aplique a técnica da pedra

“O que acontece se eu disser um monte de desaforos a uma pedra? Nada!”

Faça o exercício de “se tornar” uma pedra, não expressando sentimentos para quem o oprime. Ignore e não reaja a insultos.

Isso não quer dizer que você não irá sentir. Mas você não irá demonstrar.

4 -Crie uma rede de apoio

Precisamos nos dar o direito de sermos humanos e amarmos. Família não necessariamente são pessoas que possuem o mesmo sangue. Amigos podem ser família. Construa e alimente a sua!

“Quem nasce em uma família tóxica, acaba se tornando tão vítima da situação que pode se tornar tóxica sem perceber”

Crie vínculos que são nutritivos para você.

Aviso

Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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