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Por mais que o primeiro pensamento que venha à cabeça quando pensamos em família seja acolhimento e suporte, não é incomum que a realidade seja bem diferente.
Sabemos que há famílias que são a base de vida e amor das pessoas, enquanto há outras que se tornam algo difícil de lidar.
Famílias disfuncionais podem se tornar um espaço de manipulação e disputa.
Não podemos mudar as pessoas, mas podemos mudar a forma com que nós mesmos lidamos com as situações.
As chamadas famílias tóxicas existem. Mas o que se pode fazer se você nasceu em uma delas?
É essa pergunta que o psicólogo Marcos Lacerda ajuda a responder em seu canal no YouTube.
Para isso, ele sugere 5 passos.
1 – Pratique o desapego
“As pessoas dão o que elas têm para dar”. Tente fazer o exercício de lidar com o sofrimento sem estar tão apegado a quem o causa em você.
Reformule as mensagens negativas que você recebeu, afirmando que elas não são corretas.
2-Limite o contato
Mesmo morando na mesma casa, você pode procurar bibliotecas públicas para estudar, por exemplo. Passar o tempo em praças e lugares públicos também pode ser uma boa ferramenta.
Mas lembre-se: muitas vezes para perder o contato é preciso diminuir o conforto. Analise se você está disposto a isso.
3 – Aplique a técnica da pedra
“O que acontece se eu disser um monte de desaforos a uma pedra? Nada!”
Faça o exercício de “se tornar” uma pedra, não expressando sentimentos para quem o oprime. Ignore e não reaja a insultos.
Isso não quer dizer que você não irá sentir. Mas você não irá demonstrar.
4 -Crie uma rede de apoio
Precisamos nos dar o direito de sermos humanos e amarmos. Família não necessariamente são pessoas que possuem o mesmo sangue. Amigos podem ser família. Construa e alimente a sua!
“Quem nasce em uma família tóxica, acaba se tornando tão vítima da situação que pode se tornar tóxica sem perceber”
Crie vínculos que são nutritivos para você.
Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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