A medida que os anos passam manter o peso pode ficar cada vez mais desafiante. O corpo experimenta mudanças e o emagrecimento se torna mais difícil devido a diminuição no ritmo metabólico, perda de massa muscular e acúmulo facilitado de gordura.
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Um segredo fundamental para evitar isso é levar uma vida ativa e manter uma dieta saudável.
Por outro lado, há alguns alimentos que devem ser incluídos na dieta para acelerar o processo de emagrecimento. A combinação de hábitos saudáveis de alimentação e de atividade física é o truque para ter a barriga reta depois dos 40.
Alimentos proibidos depois dos 40
Mesmo que seja difícil evitar o acúmulo de gordura abdominal, alguns alimentos devem ser evitados e deixados longe para quem deseja perder peso. Vale destacar que uma dieta rica em açúcares e gorduras não saudáveis favorece o sobrepeso. Por isso, você deve exclui alimentos processados e refrigerantes.
A faculdade de Medicina de Harvard tem destacado a importância de eliminar o amido, presente no arroz, batatas, carnes gordurosas e trigo e em seus derivados.
Reduzir o consumo de açúcares, bebidas adoçadas, cereais, massas à base de farinha de trigo e outros alimentos e substituir por cereais integrais, frutas, verduras ajuda a manter o peso e emagrecer ao longo dos anos, segundo os estudos da faculdade.
Vale lembrar que o impacto das recomendações é resultado do estudo feito em mulheres que tinham um índice de massa corporal superior ao recomendável.
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“A maioria das mulheres que participaram do estudo alcançaram a menopausa, o que se traduz em diminuição dos níveis de estrógeno e maior acúmulo de gordura corporal”, revelaram os especialista de Harvard.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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