A vida sedentária está associada a diversos riscos para a saúde, incluindo um aumento no risco de demência. Enquanto o exercício é conhecido por mitigar esses impactos, uma pesquisa recente destaca como o agachamento rápido pode oferecer benefícios específicos para a cognição, diz o New York Post.
Estudo revelador
Publicado no Journal of Applied Physiology, o estudo envolveu adultos jovens que passaram três horas seguidas sentados, seguidas por três horas com agachamentos a cada 20 minutos. Durante os testes, os pesquisadores monitoraram sinais vitais e fluxo sanguíneo para o cérebro, realizando testes cognitivos.
Os participantes, ao realizar agachamentos periódicos, demonstraram melhor desempenho nos testes cognitivos, completando-os mais rapidamente. Além disso, relataram sentir mais cansaço e dificuldade de concentração durante os intervalos em que não praticaram o exercício.
O estudo observou uma diminuição significativa de mais de 3% no fluxo sanguíneo na artéria carótida quando os participantes permaneceram apenas sedentários. Os pesquisadores concluíram que a prática de agachamento intermitente pode ser uma estratégia eficaz para preservar a cognição, especialmente em ambientes de trabalho sedentários.
Essa descoberta ressalta a importância de incorporar pequenos exercícios físicos na rotina diária para manter não apenas a saúde física, mas também a saúde do cérebro. Incorporar simples hábitos como o agachamento pode ser uma estratégia valiosa para aqueles que buscam contrabalançar os efeitos prejudiciais do estilo de vida sedentário.