Saúde e Bem-estar

4 chás que podem te ajudar a ter um bom sono

Deixe a insônia de lado

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É péssimo quando estamos prontas para embarcar em um belo sono e a insônia decide aparecer e acabar com os nossos planos.

Para livrar-se disso, existem alguns chás naturais que podem ajudar. Confira:

  1. Camomila:
    A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes. Ela contém um antioxidante chamado apigenina, que pode ligar receptores no cérebro que promovem o sono e reduzem a ansiedade. Beber uma xícara de chá de camomila antes de dormir pode ajudar a acalmar a mente e o corpo, preparando-o para uma boa noite de sono.
  2. Valeriana:
    A valeriana é uma erva que tem sido usada há séculos como remédio natural para promover o sono. Ela contém compostos que podem aumentar a produção de ácido gama-aminobutírico (GABA), um neurotransmissor que tem efeitos calmantes no cérebro. Beber chá de valeriana algumas horas antes

de dormir pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover um sono mais tranquilo e reparador.

  1. Lavanda:
    A lavanda é conhecida por seu aroma relaxante e propriedades calmantes. Beber chá de lavanda antes de dormir pode ajudar a acalmar os nervos e promover um sono mais profundo e repousante. Além disso, o aroma da lavanda também pode ser benéfico, por isso considere colocar algumas gotas de óleo essencial de lavanda em seu travesseiro para ajudar a induzir o sono.
  2. Hortelã-pimenta:
    A hortelã-pimenta é uma erva refrescante que também pode ter efeitos relaxantes. Ela contém mentol, que tem propriedades analgésicas e pode ajudar a aliviar dores musculares e tensão. Beber chá de hortelã-pimenta antes de dormir pode ajudar a relaxar os músculos e preparar o corpo para o descanso.

Antes de começar a tomar qualquer chá regularmente para ajudar a dormir, é importante conversar com seu médico, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos.

Além disso, evite consumir grandes quantidades de cafeína ou outros estimulantes à noite, pois isso pode interferir no sono.

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Aviso

Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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