A nomofobia é uma das condições mais comuns que afetam pessoas de todas as idades, e muitos desconhecem que a têm ou sofrem por não saber o que é.
Por isso é importante começar a conhecer o que é a nomofobia, que é a ansiedade ou medo que alguém sente ao passar um tempo sem usar o celular.
Seja porque o celular descarregou, quebrou, não há wifi ou dados, isso acaba gerando um estado de ansiedade e desespero na pessoa e a tira de seu equilíbrio e tranquilidade.
O uso do telefone tem aumentado ao longo dos anos, especialmente nos últimos tempos, onde há cada vez mais redes sociais e é vital até para o trabalho.
Usá-los não é ruim, o grave e perigoso é chegar ao desespero por não usá-los por um tempo ou não tê-los por perto, por isso te dizemos alguns sinais que indicam que você sofre de nomofobia.
Como saber se você sofre de nomofobia
Você prefere estar no celular do que fazer outra coisa
Se prefere estar no celular e dedicar cada vez mais tempo a ele em vez de estudar, trabalhar, sair com amigos ou assistir televisão, é porque sofre de nomofobia.
Sentir-se ansioso por não estar com o seu telefone
Se sente ansioso e estressado por não estares com o teu telefone, não o ter por perto, ou tê-lo, mas sem bateria e não poder usá-lo, definitivamente você sofre dessa condição.
Você verifica muito o celular para ver se recebeu alguma coisa
Outra forma de saber se você sofre de nomofobia é se você verifica constantemente o celular para ver se recebeu alguma mensagem ou notificação.
Você se sente paralisado ao perceber que deixou o celular
Também pode sentir-se paralisado ou com medo ao perceber que não tem o celular com você, o que é algo exagerado e preocupante.
O que fazer para se cuidar
O primeiro e mais importante é receber terapia cognitivo-comportamental para tratar essa dependência do celular e da tecnologia.
Ao reconhecer e saber que sofre desse transtorno, pode definir limites por conta própria, como ficar uma hora sem celular por dia, evitá-lo, focar em outra atividade para distrair, qualquer coisa que sinta que possa te ajudar.