A menopausa chega quando menos estamos preparadas e traz com ela uma grande avalanche de mudanças corporais, principalmente o inchaço.
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Mas calma, existem algumas boas maneiras para aliviar essa nova situação:
- Mantenha-se hidratada: Beber bastante água pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos e aliviar o inchaço. Tente beber pelo menos oito copos de água por dia, e evite bebidas com alto teor de açúcar e cafeína, que podem contribuir para a desidratação.
- Reduza o consumo de sódio: O consumo excessivo de sódio pode levar à retenção de líquidos e ao inchaço. Tente reduzir a ingestão de alimentos processados, fast food e alimentos ricos em sódio, como salgadinhos e molhos.
- Adote uma dieta balanceada: Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode ajudar a manter o equilíbrio de líquidos no corpo e reduzir o inchaço. Evite alimentos ricos em gordura, açúcar e sódio, que podem contribuir para o inchaço.
- Pratique atividade física regularmente: A atividade física regular pode ajudar a estimular a circulação sanguínea e linfática, reduzindo assim o inchaço. Experimente caminhadas, natação, yoga ou qualquer outra forma de exercício que você goste.
- Eleve as pernas: Se você passa muito tempo sentada ou em pé, pode ser útil elevar as pernas sempre que possível para ajudar a reduzir o inchaço nas pernas e nos pés.
- Use roupas confortáveis: Evite roupas apertadas que possam restringir o fluxo sanguíneo e contribuir para o inchaço. Opte por roupas folgadas e confortáveis, especialmente ao redor da cintura e das pernas.
- Considere terapia de reposição hormonal (TRH): Se o inchaço estiver relacionado a alterações hormonais durante a menopausa, a terapia de reposição hormonal pode ser uma opção a ser discutida com seu médico. No entanto, a TRH deve ser considerada cuidadosamente, pois pode estar associada a riscos e benefícios.
Caso o inchaço persista, ou estiver causando desconforto significativo, é importante consultar um médico para avaliação e orientação adequadas. Cuide-se.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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