Sentir raiva em relação a uma ex-parceira é normal e mais difícil de superar do que muitos pensam. Infelizmente, mesmo que a raiva seja válida, a amargura costuma prejudicar apenas quem a sente.
O ressentimento pode ser saudável “quando o usamos para mudar algo em nossa situação que não está funcionando”, explicou a terapeuta matrimonial e familiar Keri Ann Long ao site Elite Daily. ”Quando a raiva nos motiva a tomar uma ação saudável, como estabelecer um limite, ter uma conversa difícil ou mudar algo em nossa situação, isso tem um propósito positivo”, acrescentou.
No entanto, se não for produtivo, a raiva eventualmente só vai te consumir. Nestes casos, é melhor tentar liberar esses sentimentos negativos para poder alcançar a tranquilidade e seguir em frente.
5 dicas para deixar de lado a raiva em relação a um ex-parceiro
Se estiver tentando superar sua raiva em relação a um ex, mas está achando difícil, aqui estão cinco dicas que podem te ajudar, de acordo com especialistas entrevistados pelo meio citado anteriormente.
Descubra a fonte da sua raiva
Após uma separação, é normal sentir raiva e outras emoções, mas é importante tentar compreender profundamente por que você está chateada. Somente assim você poderá saber como avançar. ”Se ficar com raiva de alguém parece uma forma de punição, vale a pena questionar se realmente está tendo o efeito desejado”, aconselhou Long.
Fale com o seu ex se for muito necessário
Se acredita que é necessário falar com o seu ex para superar a sua raiva, faça-o. No entanto, tenha em mente que a eficácia da conversa dependerá se ele é emocionalmente maduro para isso e das suas expectativas. ”Se quiser ter essa conversa (sobre como te magoaram), é útil falar a partir da sua própria experiência e compartilhar seus próprios sentimentos sem atacar ou culpar”, destacou Long.
Confie em alguém de confiança
Neste processo, é positivo recorrer a alguém da sua rede de apoio para ajudá-lo a processar seus sentimentos negativos em relação ao seu ex. Um amigo centrado ou um familiar sábio pode ajudá-lo muito. ”A psicoterapeuta Natalie Jones apontou para a Elite Daily que falar sobre um processo doloroso pode ser difícil, mas também pode ser curativo quando você tem pessoas lá para apoiá-lo e fornecer feedback construtivo.”
Expresse sua raiva no papel
Uma das maneiras mais eficazes de liberar a raiva é deixá-la exposta no papel para poder marcar um novo começo mental. Long aconselha a começar a escrever um diário para superar o seu desconforto. “Até pode escrever uma carta dizendo todas as coisas que gostaria de dizer (ao seu ex), mas não a envie”, sugere. “Algumas pessoas gostam de queimar a carta ou rasgá-la como uma forma de a deixar ir”.
Liberte sua raiva através de uma atividade física
A raiva crônica pode causar problemas como ansiedade, insônia e um sistema imunológico fraco. Se for o seu caso, será mais benéfico encontrar uma forma saudável e segura de liberar a raiva. Long recomenda atividades como correr, praticar kickboxing e até mesmo bater em almofadas. “Ou qualquer outra atividade saudável e segura que permita liberar essa energia”, afirmou a especialista.
Em conclusão, alimentar o ressentimento em relação a um ex é mais fácil do que deixá-lo ir, mas o desconforto imediato que o processo de superação gera é necessário para ter paz agora e sempre.