A falta de concentração não é algo que afeta apenas os jovens e crianças, evite se distrair facilmente com esses truques psicológicos que a tornarão mais produtiva no dia a dia e também te ajudarão a desfrutar da sua vida no presente, sem se preocupar tanto com o passado ou o futuro.
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Precisamente disso se trata o mindfulness, a melhor recomendação dos especialistas para treinar a mente a focar a atenção e redirecionar os pensamentos para lugares mais positivos para nós.
Truques psicológicos para evitar distrações durante o dia
Eliminar as tentações
Uma maneira muito boa de começar a tomar o controle da sua concentração ao trabalhar ou estudar é remover todas as tentações que possam ser uma distração daquilo que requer toda a sua atenção. Por exemplo, saia das redes sociais, afaste o telefone ou coloque-o no silêncio, desligue a televisão, procure um espaço isolado, entre outros.
Deixe de lado a multitarefa
De acordo com um estudo citado pela Business Insider, fazer várias tarefas ao mesmo tempo não acaba sendo muito produtivo. É preferível terminar completamente uma coisa antes de passar para outra.
"Em uma amostra de 100 estudantes da popular universidade de Stanford, aproximadamente metade se identificou como multitarefa de mídia. O teste avaliou a capacidade de atenção, a capacidade de memória e a capacidade de alternar entre tarefas, e os multitarefas tiveram um desempenho pior em cada teste", afirmam.
Medite
Por último, a mesma fonte recomenda esta prática porque tem o aval da ciência para melhorar o foco a longo prazo.
Um estudo da Universidade da Carolina do Norte, por exemplo, descobriu que os estudantes que meditaram apenas 20 minutos por dia durante quatro dias tiveram melhores resultados em certos testes cognitivos, o que também ajuda a contribuir para reduzir a ansiedade e a depressão.
