Há alguns dias, uma das estações do ano mais queridinhas entre as pessoas começou no Brasil: o inverno. Marcado por noites mais longas e dias mais curtos, ele é caracterizado pela enorme queda das temperaturas no país.
E, nos dias frios, pode ser difícil encontrar um jeito para se manter quentinha e dormir bem, não é mesmo? Claro, você deve levar em consideração a temperatura do quarto, mas existem hábitos que podem ser colocados em prática para dormir melhor quando faz frio.
Sendo assim, que tal conhecer alguns desses hábitos simples agora mesmo? Confira 6 a seguir, de acordo com o portal Melhor Com Saúde:
1. Faça exercícios leves
Antes de deitar (inclusive minutos antes) pode-se fazer alguns movimentos suaves para aumentar a temperatura corporal. Por exemplo, de pé, com as pernas separadas levemente, levante os braços e junte as palmas das mãos acima da cabeça enquanto inspira. Abaixe os braços ao expirar. Repita várias vezes.
2. Beba um chá
Uma das coisas boas do inverno é a possibilidade de desfrutar de um delicioso chá na cama. Uma bebida quente na hora de dormir aumenta a temperatura corporal e evita o uso de muitas roupas. Entretanto, não se esqueça de que os chás que contêm cafeína podem provocar insônia.
3. Tome um banho quente
Outro dos prazeres invernais. Uma hora antes de dormir, tome uma ducha quente para que o corpo relaxe e mantenha alta a temperatura.
4. Use roupas em camadas
Sentimos mais frio antes de dormir, mas basta deitar e passar alguns minutos para começar a sentir o aumento da temperatura. É possível se vestir de tal maneira que permita retirar certas peças sem perder a comodidade.
Não se recomendam peças justas, com botões, fechos, ou qualquer objeto que possa incomodar durante a noite. O melhor é usar pijamas de duas peças, boas meias, e nada mais.
5. Evite as correntes de ar
Se por debaixo da porta ou janela entra ar, o quarto pode esfriar no meio da noite. Não tenha dúvidas e coloque um objeto que bloqueie a passagem do vento exterior. Assim, o ambiente manterá a temperatura e você não passará frio.
6. Coloque cobertores em camadas
Bem como a roupa, as mantas devem ser colocadas “da menor para a maior”. Dessa forma, quando se deitar estará mais agasalhada, e com o passar das horas, poderá retirar algumas mantas sem perder o calor corporal.
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