Minimizar, desqualificar ou ignorar as emoções e experiências do outro é o que chamam de invalidação emocional em um relacionamento de casal, algo que pode trazer consequências a longo prazo para a sua saúde mental. Para muitas pessoas, essa atitude em seu namorado ou marido é ‘semelhante’ ao cérebro se ter sido criado com um pai emocionalmente indisponível ou ausente.
É por isso que é tão difícil quebrar o padrão ou deixar alguém, mesmo que nos faça mal. Ficamos presos ao que nos é 'comum', mesmo que seja algo tóxico ou pouco favorável.
O que significa quando o seu parceiro(a) invalida emocionalmente você?
Bem, os especialistas consideram que a invalidação emocional pode se manifestar de várias maneiras, como críticas, piadas, implicando que você está exagerando ou fazendo você sentir que seus sentimentos são irrelevantes, seja com atitudes diretas ou indiretas, como dar gelo, se afastar de você ou desaparecer, sem lhe oferecer apoio.
Quando uma pessoa se sente emocionalmente invalidada, o impacto em sua saúde mental pode ser profundo e duradouro. Um estudo publicado no Journal of Family Psychology descobriu que isso pode contribuir para distúrbios de ansiedade e depressão em mulheres.
Uma das primeiras consequências da invalidação emocional é a erosão da autoestima. Quando um parceiro regularmente desconsidera as emoções do outro, este último pode começar a questionar seu valor, sensação de realidade e a legitimidade de seus próprios sentimentos. Isso gradualmente se transforma em desconfiança e ressentimento no vínculo.
A comunicação eficaz é fundamental e quando um dos membros sente que suas emoções não estão sendo levadas em consideração, é provável que se iniba em se expressar ou que o faça de forma desigual. Isso pode levar a conflitos que se acumulam ao longo do tempo, criando um ambiente de tensão que afeta a qualidade do relacionamento e o bem-estar de ambos.
Outro efeito destrutivo da invalidação emocional é a tendência a experimentar problemas de regulação emocional. Pessoas que não têm suas emoções validadas podem aprender a reprimir seus sentimentos, o que, a longo prazo, pode resultar em explosões emocionais inesperadas ou em uma desconexão emocional que impede o casal de compartilhar uma conexão autêntica. Essa falta de sintonia pode dificultar a resolução de problemas e a construção de uma base sólida de apoio mútuo.