De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), atualmente há uma “epidemia” da deficiência de vitamina D. Portanto, é importante conhecer os sinais que indicam a falta desse nutriente.
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As causa da deficiência de vitamina D
De acordo com o portal especializado em saúde MedlinePlus (em espanhol), as causas podem estar relacionadas a uma dieta ruim, a um problema de absorção e à pouca ou nenhuma exposição ao sol. No entanto, também podem haver medicamentos que interferem nos níveis de vitamina D.
Os sintomas da deficiência de vitamina D
De acordo com o portal de notícias 20Minutes (em espanhol), os sintomas mais comuns são:
- cansaço ou fadiga
- fraqueza muscular
- dor, especialmente na região lombar e nos quadris
As principais recomendações que os especialistas dão para a deficiência de vitamina D é tomar sol pelo menos 10 a 20 minutos nas primeiras horas da manhã e no final da tarde, ter uma dieta rica em vitamina D e tomar suplementos — mas apenas se um especialista prescrever.
⚠️ Atenção: este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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