Enxaqueca: estes são os alimentos que você deve comer para prevenir a dor de cabeça

De acordo com o portal Meganoticias (em espanhol), a enxaqueca pode afetar o bem-estar diário de qualquer pessoa. Por sorte, é possível confiar em uma dieta específica para reduzir o desconforto da dor de cabeça forte. Saiba mais:

Os alimentos que previnem a enxaqueca

Segundo a Migraine Disorders Association (em inglês), a lista inclui a maioria dos cereais, com pão branco e de centeio e biscoitos simples.

Em termos de proteínas, existem muitas variedades que não afetam quem sofre de enxaqueca, como:

1. carnes vermelhas
2. frango
3. peru

Sementes de gergelim, abóbora e girassol também funcionam.

Laticínios — como leite, queijo e ricota — não devem gerar contra-indicações.

Já para os temperos, são permitidos molhos e temperos caseiros, sem aromatizantes.

As frutas e os vegetais permitidos

O consumo de frutas e vegetais para prevenir a enxaqueca é muito importante.

De acordo com o portal Cuerpomente (em espanhol), as folhas verdes têm grande potencial devido às quantidades de magnésio e das vitaminas B9 e K.

Couve e aspargos também apresentam muitos benefícios, devido à riqueza em cálcio, vitaminas e minerais.

Na seção de frutas, a melhor opção é morango ou abacaxi.

⚠️ Atenção: este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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