Com a chegada da menopausa, entre os 45 e 50 anos, o corpo da mulher para de produzir estrogênio. Diversas mudanças importantes começam a ocorrer no corpo, e uma nova dieta com alimentos mais favoráveis ao novo processo deve ser considerada.
ANÚNCIO
Saiba mais sobre o tema a seguir:
Leia também
Se você está gostando deste conteúdo, é provável que também se interesse pela nossa publicação mais recente:
Alimentos que você deve incluir em sua dieta
Proteína
Como a massa muscular diminui consideravelmente durante a menopausa, os especialistas recomendam o consumo diário de ovo e carnes magras, como frango e peixes oleosos.
Carboidratos
Os carboidratos na menopausa devem cobrir até 60% da ingestão calórica para evitar o consumo de açúcares simples presentes em doces, refrigerantes e outros alimentos pouco saudáveis.
Laticínios
Como a regulação do cálcio no corpo é afetada, você deve tomar sol 15 minutos por dia para obter vitamina D. Você também deve comer leite, iogurte e queijo com frequência.
Grãos integrais
Para combater a fadiga, é necessário incluir carboidratos complexos ou de absorção lenta, como aveia, quinoa e centeio. O preparo de uma salada (por exemplo: com ovo, cenoura e arroz integral) é muito benéfico.
ANÚNCIO
Gorduras saudáveis
Durante a menopausa, o consumo de abacate, nozes e sementes é recomendado, pois satisfazem e ajudam na regulação do sistema endócrino. O azeite de oliva também é indicado.
⚠️ Atenção: este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
Leia também
- Mulher é encontrada em área onde vivem apenas ursos
- 2 filmes da Netflix que demonstram o perigo de um relacionamento tóxico
- Manchas na pele: acabe com o problema com esta máscara caseira de limão e óleo de coco
Apoie
Compartilhe os textos da NOVA MULHER com os seus amigos através das redes sociais e dos aplicativos de mensagem. O seu apoio ajuda a manter este site 100% gratuito. Cada contribuição é muito valiosa para o trabalho da nossa equipe de redatores.
Siga-nos
Você gostou deste conteúdo? Então siga a NOVA MULHER nas redes sociais para acompanhar mais novidades e ter acesso a publicações exclusivas: estamos no Twitter, no Instagram e no Facebook. Além disso, fazemos parte do Google Notícias:
Leia também
- Mulher é encontrada em área onde vivem apenas ursos
- 2 filmes da Netflix que demonstram o perigo de um relacionamento tóxico
- Manchas na pele: acabe com o problema com esta máscara caseira de limão e óleo de coco
Apoie
Compartilhe os textos da NOVA MULHER com os seus amigos através das redes sociais e dos aplicativos de mensagem. O seu apoio ajuda a manter este site 100% gratuito. Cada contribuição é muito valiosa para o trabalho da nossa equipe de redatores.
Siga-nos
Você gostou deste conteúdo? Então siga a NOVA MULHER nas redes sociais para acompanhar mais novidades e ter acesso a publicações exclusivas: estamos no Twitter, no Instagram e no Facebook. Além disso, fazemos parte do Google Notícias:
