“Um relacionamento tóxico é aquele que tem um impacto adverso na saúde e no bem-estar de uma pessoa”, explica a professora de psicologia e desenvolvimento humano Kelly Campbell.
Se você suspeita que está num relacionamento tóxico, pode ser a hora de fazer alguns ajustes seguindo estas dicas:
Saia da negação
Segundo o portal Psychology Today, este é o primeiro e mais importante passo a dar para sair de um relacionamento tóxico. Para começar, pergunte-se o seguinte:
- Eu me sinto exausta depois de passar uma hora com X?
- Eu quero ou sinto que preciso passar um tempo com X?
- Eu sinto pena de X?
- Eu estou constantemente desapontada com os comentários e o comportamento de X?
- Eu estou cedendo mais ao relacionamento do que X?
- Eu gosto de X?
Responda essas perguntas objetivamente.
Acompanhe as emoções
Anote tudo o que faz você se sentir mal quando está com seu parceiro ou quando pensa em algo relacionado ao seu relacionamento. Por exemplo: se você suspeitar que tomar café com X faz você se sentir pior, registre imediatamente.
Identifique os benefícios
Determine o que você ganha com esse relacionamento. Às vezes, avaliar os prós pode ajudá-la tanto quanto avaliar os contras.
Tome uma decisão
Depois de tanto pensar, é hora de tomar uma decisão. Avalie se vale a pena lutar pelo relacionamento ou se você poderia ficar melhor sem essa pessoa.
Cerque-se de positividade
Se você já se decidiu, é importante se cercar de positividade. Passar por um momento difícil em um relacionamento pode causar estresse, e é importante substituir essas emoções negativas por positividade.
Mantenha sua decisão
Muitas vezes, depois de deixar alguém, você começa a sentir falta dessa pessoa. Isso é normal. Pode ser tentador querer a pessoa de volta em sua vida, mas lembre-se de que você tomou essa decisão após um processo longo e cuidadoso. Permaneça firme e lembre-se de que você fez isso para melhorar sua vida.
Fonte: Nueva Mujer (em espanhol)
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