Uma boa noite de sono previne doenças: estes são os problemas que você pode evitar

A qualidade do sono é um fator importante para o bem-estar de qualquer pessoa. E, de fato, ter um bom ciclo de descanso é necessário para prevenir doenças.

Essa é uma situação que deve ser levada a sério, pois, ao não se manter bons hábitos de sono, as consequências se manifestam em curto prazo. Saiba mais:

Doenças que são evitadas com um bom sono

Algumas doenças podem ser evitadas simplesmente mantendo um bom ciclo de sono.

De acordo com a Sociedade Espanhola de Endocrinologia e Nutrição (em espanhol), se você dormir menos do que indicado, tem mais chances de ganhar peso, desenvolver diabetes, aumentar a pressão arterial e deteriorar o seu metabolismo.

A mente também é prejudicada pelos maus hábitos, que podem desencadear ansiedade, depressão, desatenção, instabilidade emocional e sofrimento psicológico.

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Sono com base no desempenho

Professor de neurologia da Universidad del Rosario, na Colômbia, Leonardo Sánchez disse ao portal La República (em espanhol) que a hora perfeita para dormir é entre 6 e 9 horas.

Se isso não acontecer de forma fluida, algumas técnicas podem ser utilizadas para melhorar e alcançar a qualidade do descanso. Uma das sugeridas pelo especialista é adequar o quarto e a cama, bem como estabelecer um horário para ir para a cama ou levantar-se todos os dias.

Outra coisa que pode ter um efeito positivo é ter uma dieta mais saudável e não comer ou beber grandes quantidades antes de ir para o repouso. Também é aconselhável ter uma rotina, evitar longos cochilos durante o dia e dosar o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir.

⚠️ Atenção: este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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