O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia e também uma das mais amadas pela maioria das pessoas. Delicioso, ele oferece para o corpo mais disposição para realizar as tarefas do dia a dia, no trabalho ou na prática de exercícios físicos, por exemplo, além de influenciar para um bom humor.
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Por isso, se você deseja preparar um café da manhã delicioso, fitness e saudável, que colabora para o emagrecimento, uma receita simples de panqueca de banana com aveia, como apresentada a seguir, pode ser a opção perfeita.
No entanto, para obter melhores resultados no processo de emagrecimento, por exemplo, é importante combinar uma alimentação balanceada com a prática de exercícios regular e também com o consumo adequado de água diariamente. Sendo assim, confira a receita completa abaixo, extraída do portal Tua Saúde:
Ingredientes
- 1 banana
- 1 ovo
- 1 colher de sobremesa de óleo de coco ou de abacate
- 4 colheres de farelo de aveia
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- 1 colher de café de canela ou cacau em pó
Modo de fazer
O preparo desta panqueca é muito simples. Primeiro, amasse a banana e misture-a com o ovo, a aveia e a canela, batendo com um garfo. Evite bater no liquidificador ou mixer para não ficar muito líquida. Em seguida, unte uma frigideira com o óleo de coco ou de abacate, e espalhe um pouco da massa e leve ao fogo médio de 2 a 3 minutos para dourar. Depois, vire a panqueca e deixe dourar do outro lado também. Espere mornar e aproveite!
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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