Se você sofre com intestino preso, sabe o quanto isso pode ser desconfortável e afetar o seu bem-estar.
Confira uma receita poderosa:
Ingredientes
- 1 banana madura: Rica em fibras solúveis e potássio, a banana ajuda a regular o intestino e amolecer as fezes.
- 1/2 mamão papaya: Conhecido por suas propriedades digestivas, o mamão é rico em papaína, uma enzima que auxilia na digestão e na eliminação de resíduos do intestino.
- 1 colher de sopa de sementes de chia: As sementes de chia são uma excelente fonte de fibras, que ajudam a aumentar o volume das fezes e facilitar a evacuação.
- 1/2 xícara de espinafre: Rico em fibras e magnésio, o espinafre ajuda a relaxar os músculos intestinais, promovendo um fluxo mais fácil.
- 1 colher de sopa de aveia: A aveia contém fibras solúveis e insolúveis, que são essenciais para manter o trânsito intestinal regular.
- 200 ml de água de coco: A água de coco hidrata o corpo e ajuda a suavizar o trânsito intestinal, facilitando a eliminação das fezes.
Modo de preparo
Preparar esse smoothie é super fácil e rápido. Basta adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater até obter uma mistura homogênea. Se preferir, adicione gelo para um toque refrescante. O smoothie deve ser consumido imediatamente para garantir a máxima absorção dos nutrientes e fibras.
Além de ajudar a regular o intestino, esse smoothie é uma verdadeira bomba de nutrientes. Ele fornece vitaminas, minerais e antioxidantes que promovem a saúde geral, aumentam a energia e até ajudam na saúde da pele. A combinação de ingredientes também é naturalmente doce, tornando essa opção uma delícia para qualquer momento do dia.
Experimente e veja a diferença!
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