Outubro é o mês da conscientização sobre o câncer de mama, e queremos falar sobre um aliado poderoso na recuperação: o exercício físico. Conversamos com o Dr. Nelson Villaroel, oncologista clínico, para saber mais sobre como a atividade física tem um impacto significativo na saúde das mulheres que sofrem de câncer, ajudando não só na recuperação, mas também na prevenção.
Como o exercício físico pode ajudar na recuperação das mulheres que sofrem de câncer?
O profissional mencionou que o exercício é a atividade humana com o maior custo-benefício na luta contra o câncer. Não é necessário equipamento sofisticado; simplesmente caminhar ou correr pode fazer uma grande diferença, pois para as mulheres que buscam prevenir o câncer ou melhorar seu prognóstico, o exercício é essencial.
“Nas mulheres mais velhas, o exercício tem um impacto maior”
As mulheres pós-menopáusicas, ou seja, aquelas com mais de 50 anos e que não menstruam mais, podem reduzir em até 40% a probabilidade de desenvolver câncer. Por outro lado, as mulheres jovens, pré-menopáusicas e com menos de 50 anos, podem diminuir seu risco em 20%. Esse impacto é especialmente relevante no grupo de maior idade, onde o exercício tem um efeito mais pronunciado.
Em apenas 30 minutos, você pode melhorar a sua qualidade de vida
O médico entrevistado destaca que fazer pelo menos 30 minutos de exercício diário pode trazer benefícios significativos. A partir desse tempo, o corpo começa a produzir substâncias que estimulam o sistema imunológico, incluindo células chamadas NK (Natural Killer), que são cruciais para destruir tumores. É interessante notar que o pico dessas células aumenta após 30 minutos de atividade física.
"Para as mulheres em tratamento de quimioterapia e radioterapia, o exercício é recomendado durante e após o tratamento. Estudos indicam que o exercício pode melhorar a sobrevida, o que destaca a sua importância no processo de recuperação," disse o profissional.
Além disso, não é apenas o exercício cardiovascular que é benéfico; também é importante incluir exercícios de resistência. Quando os músculos são estressados durante o exercício, substâncias oxidativas são geradas, que inicialmente são prejudiciais, mas que posteriormente estimulam a produção de outras substâncias benéficas. É fundamental lembrar que os benefícios do exercício são maximizados com um mínimo de 30 minutos contínuos. "Ou seja, fazer um pouco de exercício pode ser até prejudicial", alertou.
Desmistificando crenças
Existem mitos que precisam ser desmentidos, por exemplo, muitas mulheres que passam por uma mastectomia (cirurgia de remoção do tecido mamário) acreditam que devem permanecer em repouso absoluto. Essa inatividade pode levar à perda de massa muscular e à diminuição de substâncias benéficas produzidas nos músculos.
É fundamental que essas mulheres permaneçam em movimento, mesmo que não consigam usar os braços. Podem ser encontradas maneiras de exercitar as pernas ou realizar terapia física no lado afetado.
Finalmente, o Dr. Villaroel menciona que incorporar o exercício na vida das mulheres com câncer não só ajuda na recuperação, mas também potencializa seu bem-estar geral. Com uma combinação de atividade física regular, é possível enfrentar o câncer de forma mais eficaz e melhorar a qualidade de vida. Portanto, neste mês de conscientização sobre o câncer de mama, vamos tornar o exercício uma prioridade e celebrar seu impacto positivo na saúde.