A Organização das Nações Unidas para a Agricultura (FAO) declarou 2021 como o ano das frutas e vegetais. Com isso, a instituição busca promover o consumo desses alimentos.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), pelo menos 400 gramas de frutas e vegetais devem ser consumidos diariamente para obter os seus benefícios. O mesmo organismo determinou que, somente em 2017, cerca de 3,9 milhões de pessoas morreram por falta desses alimentos.
É por isso que frutas e vegetais devem ser os únicos superalimentos que não devem faltar na sua dieta.
Leia também
Se você está gostando deste conteúdo, é provável que também se interesse pela nossa publicação mais recente:
Os benefícios das frutas e vegetais
A fibra é a maior aliada desse grupo alimentar. Muitas vezes o mercado oferece produtos enriquecidos em fibras, quando podem ser perfeitamente obtidos a partir de alimentos não processados.
Por outro lado, as porcentagens de minerais e vitaminas são altas. No jornal El Español, a bioquímica Ana Belén Ropero explicou que a quantidade ideal de frutas fornece “a dose diária recomendada de vitamina C, quase todo potássio e ácido fólico”.
A falta desses alimentos
De acordo com a OMS, cerca de 14% das mortes por câncer gastrointestinal, 11% das mortes por doença isquêmica do coração e 9% das mortes por acidentes cerebrovasculares em todo o mundo poderiam ter sido evitadas se mais pessoas comessem frutas e vegetais.
⚠️ Atenção: este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
Leia também
- Mulher é encontrada em área onde vivem apenas ursos
- 2 filmes da Netflix que demonstram o perigo de um relacionamento tóxico
- Manchas na pele: acabe com o problema com esta máscara caseira de limão e óleo de coco
Apoie
Compartilhe os textos da NOVA MULHER com os seus amigos através das redes sociais e dos aplicativos de mensagem. O seu apoio ajuda a manter este site 100% gratuito. Cada contribuição é muito valiosa para o trabalho da nossa equipe de redatores.
Siga-nos
Você gostou deste conteúdo? Então siga a NOVA MULHER nas redes sociais para acompanhar mais novidades e ter acesso a publicações exclusivas: estamos no Twitter, no Instagram e no Facebook. Além disso, fazemos parte do Google Notícias: